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Suomoringer
Dehnung/Beweglichkeit
LWS und Becken Entspannung, Lockerung
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Beinrückseite dehnen
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Beinstrecker u. Hüftbeuger dehnen
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Hüftbeuger dehnen
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Rücken ausrollen
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Ausfallschritt vorwärts, Ellbogen zum Fuß
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Ausfallschritt rückwärts, drehen und wieder nach vorne
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Hand-Fuß-Lauf
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Test Beweglichkeit
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